填空题 （）是调息、冥想入静的姿势，初学者不适合这个姿势练习。

填空题 （）能伸展四肢关节，舒展脊柱、前胸及肺部，强健肩、臂及大腿肌肉。

填空题 牛面式要求两手尽量（），打开双肩和前胸。