单项选择题 每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼（）钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。

单项选择题 国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%～75%，即心率在（）之间。

单项选择题 健身锻炼的运动量一般用运动强度与（）的乘积来表示。