单项选择题 为了使体育锻炼达到最佳效果，应遵循（）和（）的原则

单项选择题 发展速度力量：用中等强度负荷（最大负荷量的（）%），以最快的速度完成，而重复次数较少的练习。

单项选择题 按一定的要求，（）进行规定动作的身体联系的方法称为连续练习法。