判断题 科学运动方法是：高强度的有氧运动，每周3～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率视年龄、健康状况，可控制在130次/分左右并维持30分钟。

判断题 有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。也就是说运动后仍有余力，不发生累积乳酸而引起肌肉痛等状况。

判断题 合理膳食首先要保证三大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物，以协调营养物质在人体内的代谢。