单项选择题 主动拉伸是指主要依靠（）的力量去完成的动作，主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性。

单项选择题 在练习中，常常会把（）和静力性拉伸法结合起来，即在做拉伸练习时有动有静、动静结合。

单项选择题 拉伸练习时，动作幅度不得（），不能超过正常的生理范围。练习时以感觉到酸、胀、痛为限。