填空题 对所有的运动都要强调先找到脊椎（）姿势的重要性，执行肚脐（）技巧，接着再加上任何肢体动作。

填空题 在基础的腰椎稳定合并肢体负荷的腹肌练习中，为了有最大的支撑，应该从（）位开始。

填空题 干扰平衡训练，对抗干扰稳定力量或在不稳定表面上运动，能帮助建立（）反应来改善平衡。