填空题 （）的体育活动能取得较好的心理效应。

填空题 减肥速度并非越快越好，专家建议每周减脂在（）KG以内为最佳。

填空题 为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（）或按摩。