预防肌肉延迟性疼痛可采取如下哪些措施（）

A.根据不同体质、不同健康状况安排锻炼负荷，负荷不要过大，也不宜增加过猛。
B.准备活动中要注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动的更加充分些，对损伤有预防作用
C.整理活动中除进行一般性放松练习外，还应进行肌肉的伸展牵引练习。
D.锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免肌肉负担过重。