假定你正在进行长跑训练，为了提高你的运动成绩，教练叫你在比赛之前吃富含糖类的食物。你认为与富含蛋白质或脂肪的食物相比，富含糖类的食物能改善比赛成绩的原因是（）

A.每克糖类在体内释放的能量要比脂肪或蛋白质多
B.可增加肌肉和肝细胞内的糖原（很容易转变成葡萄糖）贮备
C.可增加氧气运输到肌肉组织中的效率
D.提高肌肉细胞内磷酸肌酸的含量