单项选择题
在设计食谱时，为了保持适宜的体重和避免肥胖，应采取的策略是（）
A.控制总能量的摄入，保持能量平衡
B.多吃高脂肪食物以满足口感
C.大量摄入甜食和零食
D.减少主食摄入，以肉类和蔬菜为主
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单项选择题
以下（）属于全谷物类主食。
A.白米饭
B.精制面条
C.糙米饭
D.玉米面馒头（但非全玉米面，含有白面） -
单项选择题
下列（）富含蛋白质且适合素食者。
A.红薯
B.土豆
C.豆制品面条（如豆腐面条）
D.白面馒头 -
单项选择题
以下（）作为主食富含膳食纤维，有助于改善肠道健康。
A.精白米
B.全麦面包
C.方便面
D.炸薯条
