产妇臀部松弛的运动锻炼指导中蛇击式说法正确的是（）

A.跪在瑜伽垫上，臀部抬起，保持大腿与地面垂直，自然呼吸
B.俯身向前，让额头触垫，双臂前伸，手掌触垫
C.双臂弯曲，抬头，让下颌触垫，塌腰，让胸部贴近垫子
D.让躯干贴着垫子缓缓向前移动。至双臂伸直，撑起上身，髋部着地，头向后仰，目视上方
E.髋部着地时脊柱一节一节地向上延伸，抬头眼看上方，臀部收紧，双手适当远离身体，缓解对腰部的压力