如何保持良好的肠胃功能和避免近视

以下是一些保持良好肠胃功能和避免近视的建议：

保持良好肠胃功能：

1. 饮食均衡：多摄入富含膳食纤维的蔬菜、水果、全谷物，适量摄入蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）、健康脂肪（如橄榄油、坚果），并控制糖分和盐分的摄取。

2. 规律进餐：定时定量进食，避免暴饮暴食，尽量少吃夜宵。

3. 细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于减轻肠胃负担，促进消化。

4. 多喝水：每天保证充足的水分摄入，有助于消化和排泄。

5. 适度运动：适当的身体活动可以促进肠胃蠕动，增强消化功能。

6. 减轻压力：长期的精神压力可能影响肠胃功能，可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力。

7. 避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、生冷、刺激性饮......

(↓↓↓ 点击下方‘点击查看答案’看完整答案 ↓↓↓)