单项选择题 取得高质量训练效果的秘诀主要是组数要多、意念要高度集中和（）。

单项选择题 背部肌肉常见练习的动作有俯立划船、单臂划船和（）等。

单项选择题 发生肌肉痉挛的原因主要是因重复次数太多、寒冷的刺激、（）等引起。