多项选择题 科学运动方法是：适宜的有氧运动，每周（），每次持续（），运动时心率视年龄、健康状况，可控制在120次/分左右并维持10分钟。

多项选择题 常见的有氧运动项目还有：（）、竞走、滑冰、（）、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、（）、做韵律操等。

多项选择题 （）不仅能充分氧化燃烧体内的糖元，还可消耗体内脂肪，增强和改善（）功能，是健身的主要运动方式。