判断题 健身锻炼要既有效果又安全，运动中达到靶心律后应马上降低运动量。

判断题 健身运动过程一般包含初始调整阶段、提高阶段和维持阶段。

判断题 提高心肺功能耐力的运动通常是连续进行或分段（每段10min）进行，每天累积60～90min的有氧运动。