单项选择题 运动前肌无力、局部关节的按摩首先用锥摩和擦摩3-5遍，接着用（）左右时间做快速局部重揉捏，再进行搓、轻拍及叩击等兴奋手法。

单项选择题 如果将要参加的运动是以跑跳为主的，重点揉拿（）

单项选择题 如果将要参加的运动是以手腕发力为主的，重点揉拿（）