单项选择题 成年人慢跑的速度不宜过快，客观上以慢跑是每分钟心率不超过（）减去年龄数为度。

单项选择题 锻炼模式是发展柔韧素质运动处方的主要环节，包括锻炼方式、（）以及锻炼时间与次数。

单项选择题 实践证明，在静力性拉伸练习初期，在酸、胀、痛位置停留（），每块肌肉反复练习（）为宜。