单项选择题 要想获得良好的体育锻炼效果，每周至少进行（）次体育锻炼。

单项选择题 为提高心肺循环系统耐力，至少应持续进行（）分钟的有氧运动。

单项选择题 冷环境可使用肌肉的伸展性和弹性降低、（）增大。