关于腹肌的等长收缩肌力强化训练，卷曲主要活化的是（）；仰卧起坐显示（）及（）、（）有高度的活动，以及下背部压迫大；仰卧位下的双腿抬举训练，在髋关节屈曲动作达到第一范围内显示（）、（）及（）活动增加，及脊椎负荷增加；V字坐姿训练（）及（）活化最多。