颈椎区域的稳定训练中，俯卧位下，为了颈椎肌群的基础稳定，进行肢体的负荷训练动作包括：双手置于身侧，肩关节（）训练；大小臂度的姿势下，水平（）及肩胛（）训练；双臂举过头顶进行肩关节完全角度的（）训练；双臂侧平举姿势下的肩关节（）及肩胛（）训练。