单项选择题
人们感到焦虑，有时是因为错误地认为自己是所有人都在注意的焦点，“去中心化”技术可以很好的调整这个问题，下列哪一行为属于“去中心化”？（）
A.尽量回避当众讲话
B.假设所有同学都在议论我有多么紧张
C.不停想象所有同学都盯着我，都看到我在颤抖
D.观察同学们，发现有人在记笔记，有人在聊天，不是所有人都盯着我
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单项选择题
自我奖赏是一种管理自己行为的好方法，下列哪项不属于自我奖赏？（）
A.完成目标行为后，表扬自己一下
B.完成目标行为后，下一餐可以选择一样自己喜欢吃的东西
C.完成目标行为后，允许自己玩1小时最喜欢的游戏
D.完成目标行为后，让自己做一件最不喜欢做的事 -
单项选择题
冥想是一种放松技术，冥想时正确的做法是：（）
A.尽量让自己睡着
B.尽量集中注意力
C.尽量找一个嘈杂的环境
D.尽量想一些不开心的事 -
单项选择题
很多时候，人们的负面情绪是来自不合理的信念或负性自动思维，下列哪一思维属于“只根据一件事就得出广泛的消极结论”？（）
A.这次考试不及格，唉，只能下次再努力了
B.这次考试不及格，唉，可是小明就考得很好
C.这次考试不及格，唉，我得去找朋友吐吐槽才行
D.这次考试不及格，唉，我真是什么都做不好
