多项选择题 下列属于背部肌群锻炼方法的有（）。​

多项选择题 ‌肌力和肌耐力锻炼要素包括（）。‍

多项选择题 ​以下属于肌力锻炼原则的有（）和负荷顺序原则、有效运动量原则、合理锻炼间隔。