多项选择题 适量运动有利于增进心肺功能、肌肉和骨骼健康，促进胃肠功能，减少慢性病和抑郁症风险。通常适量运动的方法是指：（），3-5次/周，每次20-30分钟，适宜运动心率应维持（）。

多项选择题 合理膳食要保持营养素的平衡，提倡“谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果；适量常食鱼、禽、蛋和瘦肉；每天吃奶类、大豆或其制品。此外，要减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食”。请问：对食盐和食用油，每人每日应控制在：食盐不超过（），食用油不超过（）。

多项选择题 不良生活方式：（）、体力活动过少、（）、（）。