单项选择题
（）为增加柔软度做伸展操时，每一单一动作的伸展时间需要持续多久呢？
A.0～10秒 B.10～30秒 C.30～40秒 D.40～50秒
单项选择题 （）如何改善自身的柔软度呢？
单项选择题 （）加强自己的肌力，可以利用哑铃，而该如何选择哑铃的重量呢？
单项选择题 （）下列何者为全身性的有氧运动？
