单项选择题 耐力练习通常指以提高心肺功能适应水平为目的的（）体育锻炼方法。

单项选择题 取得高质量训练效果的秘诀主要是组数要多、意念要高度集中和（）。

单项选择题 背部肌肉常见练习的动作有俯立划船、单臂划船和（）等。