面对5·12汶川大地震带来的心理挫折，灾区的很多民众运用心理防御机制，缓解心理挫折，减轻焦虑情绪，请列举心理防御机制5种常见的方式，并分析挫折的应对策略。

（1）常见的心理防御机制有10种：否认、幻想、压抑、投射、反向、转移、退行、文饰、补偿、升华等。
（2）应对策略：①正确认识挫折，②改变不合理观念，③加强修养，勇于实践，④优化自身人格品质。