单项选择题
（）在做静态伸展操的时候，伸展部位要有怎样的感觉才是正确的？
A.紧绷的感觉 B.剧痛的感觉 C.不会有感觉 D.以上皆可
单项选择题 （）为增加柔软度做伸展操时，每一单一动作的伸展时间需要持续多久呢？
单项选择题 （）如何改善自身的柔软度呢？
单项选择题 （）加强自己的肌力，可以利用哑铃，而该如何选择哑铃的重量呢？
